很多时候，我们懒得去锻炼，甚至不想走路去上课。想想看，只要营养均衡、饮食规律，你的身体就像一台运转良好的机器，载着你从一个地方到另一个地方。你想拥有法拉利或小型货车般的身材吗？你想改变自己的形象吗？那就行动起来吧！出去跑步，去健身房举重，在游泳池里游几圈。各种各样的健身方法都行。循序渐进，循序渐进。当你看到身体的变化，发现自己一天中精力充沛时，就会上瘾。锻炼对你有益无害，你的身体会在日后感谢你。
2. 补充和饮食。
一定要吃早餐。它能为你的身体和大脑提 欧洲手机号码列表 供一整天的能量，并促进新陈代谢。运动前补充能量是健身房里补充能量、进行专注且高效的训练的好方法。运动前一定要吃点东西，因为如果不吃，你可能会感到不舒服。氨基酸和蛋白粉一样，对恢复和缓解酸痛很有帮助。肌酸也是一个不错的选择，但你需要一整天喝大量的水，而且它能吸收水分。
我注意到，我的锻炼质量通常很大程度上取决于我当天喝了多少水以及吃了什么食物。食物是身体和锻炼所需的能量来源。除了锻炼前，尽量吃一些普通的意大利面或谷物，以及一份水果。购买补充剂时要谨慎，务必查看评论和评分。
3.保持专注。
进入健身房后，请严格控制组数/次数，并尽量避 掌握在线博彩技巧 免被其他人分散注意力。音乐是很好的练习方式，它有助于记录组间时间。专注于正在使用的肌肉，并尝试建立“意识与肌肉”之间的联系，感受每根纤维的收缩。
心中有一个目标并坚持下去。
4.不要灰心。
在健身房里不断地把自己和别人比较既不 體育新聞 891 健康也不切实际。你永远不知道别人花了多长时间才练出现在的身材。设定目标并渴望拥有某种体型是件好事，但不要总是想着为什么我没有变壮？或者为什么我没有更快地瘦下来？这需要时间、投入、努力和奉献。
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他们24小时营业，所以你完全不用担心在健身房关门前没时间锻炼。锻炼结束后，去冰沙吧喝杯冰沙。在先进的桑拿房里燃烧卡路里。您可以选择站立式或躺卧式日光浴床，让你全年保持夏日光彩。孩子们可以在你挥汗如雨的时候玩 Xbox Kinect 或玩复古的街机游戏。为了充分利用你的锻炼时间，可以从前台的各种补充剂中选择。访问 munschfitness.com 或致电 (785) 621-8833。
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